[...] wegle+tluszcz+mieso/ryba+warzywa 16:00 pierś z kurczaka (dwa średnie kawałki nie wiem ile to może mieć gram) + 100g ryżu - nie wiem ile to może mieć kcal ok 800? dodaj tluszcze+warzywa 18:00 200ml maślanki 100 kcal porazka. bialko+tluszcze+warzywa/ opcjonalnie ww 20:30 bułka pszenna+ serek wiejski 200g + 2 jajka+ 200ml maślanki + jakieś [...]
[...] badania, pzoatym pamietaj ze promuemy rozsadne rozlozenie tluszczy nasycone/nienasychone/wielonienasycone w stosunakch 30/30/30 - nadmiar tluszczy w diecie doprowadza do stluszczenia watroby i jej marskosci .patrz punkt wyzej patrz wyzej - w czasach epoki lodowcowej pozywieniem czlowieka byly bialka i tluszcze ( na to powoluja sie oredownicy [...]
[...] dużo to nie ruszaj bo łatwo je dać z innych rzeczy chyba, że ma dużo omegi 3 ja nie stosowałem ale obadaj akcje ile tam tego ma. Dobra ogarnałem : http://kulturystyka.pl/tluszcze-kompilacja/ Ale nie patrze ile ma itp bo dziś nie mam czasu niestety - przepraszam Wszystko zależy jakie masz proporcje o3 do o6 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu [...]
SOBOTA - 13.03.2010 r. Odstawiłam antybiotyk, ale dalej chodziłam jak struta. Brak apetytu, jadłam cokolwiek, nie miałam nawet siły w domu posprzątać. Dzień stracony jednym słowem, spędzony bezproduktywnie NIEDZIELA - 14.03.2010 r. To samo co w sobotę chociaż już troszkę lepiej dieta dalej kulała. Jakoś nie umiem trzymać jej jak jestem chora, [...]
[...] jeszcze wieksza rodzine - wykarm wszystkich na takiej diecie :) 3. Do sedna - na zadane przez Ciebie pytanie - w srodowisku wytworzonym w organizmie przez diete LCHF wlasnie tluszcze nasycone beda najlepiej, najszybciej i najskuteczniej wykorzystane przez ustroj. Podejrzewam, ze gdybys chcial calosc dostarczac ze zrodel nienasyconych - nie [...]
[...] WW, ok. 3gT Podsumowujac: Kalorie: ~1500 Bialko: ~50g Weglowodany: ~220g Tluszcze: ~38g Obliczenia najprostsze z mozliwych bez zaglebiania sie w poszczegolne weglowodnay, tluszcze czy witaminy oraz z usrednionym wynikiem bilansu kalorycznego. Uwazam ze dieta jest w miare ok patrzac pod katem ilosci spozywanych kalorii - jednak stanowczo za [...]
[...] bo napisales zeby unikac tluszczy trans i nasyconych o ktorch obydwaj wiemy ze sa niezdrowe:) chodzilo mi o uscislenie informacji na ten temat. Wielu cwiczacych ogranicza tluszcze w znacznym stopniu co jest duzym bledem (chodzi o spozycie zdrowych kwasow tluszczowych ) i co powinienes wiedziec (i na pewno mysle ze wiesz ). Jasne ze najlepsze [...]
PozamiatałBardzo interesująco napisane. Skoro mamy plac budowy,należy dostarczyć niezbędnych materiałow do jej wykonania-cegła(białko) i zaprawa(węglowodany i tłuszcze),to wszystko musi być dostarczone w określonej ilości i proporcjach między materiałami(makroskładnikami pożywienia),aby nasza budowla przyciągała wzrok i budziła zachwyt. W związku [...]
po 1. tłuszcze, tłuszcze i jeszcze raz tłuszcze... w artykułach masz chyba napisane jakie to tłuszcze zdrowe... Ty nie przyjmujesz prawie żadnych zdrowych... Oprócz ostatniego posiłku. po 2. Wypisuj gramy jedzenia czytelniej, 2 razy sie zastanawialem ile bierzesz gram piersi w "podwieczorku". po 3. nie ścinaj ani 1 kalorii! na początku [...]
Obli już szykuję ciepłe gniazdko 8-) aineko wynika na to że nie liczymy obsesyjnie, ale trzymamy się w granicach przyzwoitości :-) Mi Iza tak odpisała: ryby tak, mozesz do sniadania warzywa, kefir wodny tez, i omegę3, W ogóle mozesz tez kisic owoce, jak najwięcej kiszonych rzeczy http://www.rebeccawood.com/ tu masz troche przepisów szczególnie na [...]
Wiadomo, u mnie też dalej będzie podstawą kurak. Chcę po prostu chociaż raz na dwa dni walnąć inny rodzaj mięsa, na pewno to będzie korzystne dla mnie :-)) PS: zapomniałem dodać, że robiłem dziś pomiary wagi i pasu. W pasie dalej 86cm nic się nie zmienia, za to z wagą jest problem, bo w ciągu 5min jak się ważyłem to wyniki oscylowały w granicach [...]
W ktorym posilku powinnam to spozywac? Poki co tluszcze mam jedynie w śniadaniu i kolacji. Dodac do tych posilkow wiecej tluszczy? wtedy ile wegli powinnam spozywac? A ile bialka?
Witaj! Pierwsze co rzuca się w oczy to lekka krzywizna w odcinku miednicy, czy byłeś kiedyś u fizjoterapeuty? Warto byłoby go odwiedzić, to samo tyczy się stóp, nie masz czasem płaskostopia? To tak wzrokowo jeśli chodzi o zdjęcia. Jesli mowa o diecie. Ilość posiłków jeśli taka Ci odpowiada to tego nie zmieniaj sądzę, że optymalnie jeść 4-5. [...]
[...] taki moment, ze zrozumiecie na wlasnych przykladach o do czego pije Magor. Wszystko pieknie, do poziomu BF okolo 10% - sam jadlem w jednym posilku i najprostrze wegle, i tluszcze, i problemu nie bylo. Ale zejsc nizej.. to juz inna bajka. Bez restrykcji sie nie obejdzie.. Inna sprawa, ile osob ma ambicje i mozliwosci by na dluzej schodzic tak [...]